Mis võib negatiivselt mõjutada meeste jõudu:
- istuv eluviis;
- sage stress ja närvipinge;
- ülekaalulised probleemid;
- vähenenud testosterooni sisaldus kehas;
- lihaste ehitamiseks erinevate steroidide võtmine;
- vanus ja meeste menopausi algus, mida mainiti teises artiklis;
- suitsetamine;
- alkoholi kuritarvitamine;
- kardiovaskulaarsüsteemi, endokriinsüsteemi, kilpnäärme haigused;
- suhkurtõbi;
- pikk karskus;
- äkilised temperatuurimuutused;
- oma libiido supresseerimine intiimsuse kohta valede psühholoogiliste veendumuste tõttu.
Enne kui hakkate tugevust parandama, peate kõrvaldama tegurid, mis põhjustavad selle vähenemist. Kui seda ei tehta, annavad ravimite võtmine ja traditsioonilise meditsiini kasutamine ainult ajutise efekti. Mis mõjutab tugevust:
- Alkohol.Kui nooruses täheldatakse pärast alkohoolsete jookide tarbimist erektsiooni suurenemist, siis 40 aasta lähemal on olukord vastupidine. Alkohol viib seksuaalse düsfunktsioonini. Ja mida sagedamini mees joob, seda varasem impotentsus saabub.
- Nikotiin.Suitsetavat meest ähvardab varajane impotentsus. Teaduslike uuringute kohaselt viib sigaretipakk päevas erektsioonihäireteni 70% juhtudest ja viljatus 80% -l. Pealegi, mida kauem mees suitsetab, seda raskem on tal oma abielukohust täita. Põhjus on selles, et sigarettides sisalduvad ained kipuvad kudedesse kogunema, põhjustavad veresoonte blokeerimist, mis kahjustab vereringet. Ja kehv vereringe on üks potentsi languse põhjustest.
- Madal füüsiline aktiivsus või füüsiline passiivsus.Istuv töö ja istuv eluviis toovad kaasa väikese vaagna stagnatsiooni, veresoonte ja lihasaparaatide toonuse vähenemise. Ja see kahjustab potentsi ja muutub meeste suguelundite piirkonna paljude haiguste põhjuseks.
- Kehv toitumine.Nõrk tugevus on neil meestel, kes söövad halva kvaliteediga toitu ja eelistavad kiireid suupisteid. Loomsete rasvade kuritarvitamine viib ateroskleroosini - veresoonte ummistumiseni kolesterooli naastude abil. Ja see kahjustab vereringet, mistõttu eesnääre kannatab ennekõike.
- Kroonilised haigused.Paljud patoloogiad viivad potentsi nõrgenemiseni. Näiteks hüpertensioon ja suhkurtõbi.
- Teatud ravimite võtmine.Mõned ravimid kahjustavad tõsiselt suguelundite tööd. Nende hulka kuuluvad rahustid, antidepressandid, diureetikumid. Tugevust halvendab tablettide pikaajaline kasutamine.
- Stress.Madal stressitaluvus põhjustab palju terviseprobleeme. Ja kannatab ka meeste tugevus. Just perekondade stressi tõttu pole abikaasad sageli oma seksuaaleluga rahul.
Kuidas suurendada kodus potentsi
Oluline on mõista raskuste põhjuseid, proovida kõrvaldada negatiivsed momendid ja siis toimub erektsiooni suurenemine justkui iseenesest. Sageli mõjutab keha üldine seisund meeste potentsiaali halvasti: stress, väsimus, haigused. Mõnikord piisab rahvapäraste ravimite kasutamisest, kellelegi meeldivad ravimid, mis on ennast turul rohkem tõestanud.
Mesi ja muud looduse kingitused aitavad säilitada, taastada ja tugevdada meeste jõudu.
Loodus ise annab palju imelisi vahendeid - ta teab suurepäraselt, mida inimene tervise jaoks vajab. Taimed tulevad meestele appi. Nad on suurepärased looduslikud tervendajad, ilma sünteetika ja kemikaalideta. Neil on kehale kasulik mõju, sobides ideaalselt igasse dieeti.
- Suurepärase efekti annab porgandimahlaga meekokteil, seda on soovitatav juua kolm korda päevas veerand klaasi kohta. Joodi 2 korda päevas 20 tilka küüslaugu tinktuuri aitab kõrvaldada erektsiooniprobleeme, ravimit ostetakse apteekides.
- Kreeka pähklite töötlemiseks meega on hea pühendada üks kuu, neid segatakse võrdses vahekorras. Toodet võetakse 20 minutit pärast sööki, 2 tl kaks korda päevas. Parim on juua segu piimaga, siis selle mõju suureneb.
- Samuti on kasulik lisada oma dieeti kapsamahl, nagu teate, see parandab märkimisväärselt erektsiooni.
- Sellel infusioonil on suurepärased omadused: peate võtma basiiliku õitsemise tipud, tükeldama pähklilehed (2 supilusikatäit) ja mädarõika juured (8 supilusikatäit). Järgmisena peate punase veini keema, valama segu ühe liitri joogiga ja nõudma hästi, pakkides seda kõigepealt lapiga. Seejärel jook filtreeritakse ja seda tuleb võtta enne sööki, 3 korda päeva jooksul, igaüks 100 ml.
- Salatile, supile ja infusioonijoogile on hea lisada meditsiinilist kopsurohtu: selleks valage 10 g hakitud kuiva kopsurohtu klaasi keeva veega ja nõrutage tunni pärast. Võtke ravimit 3 korda päevas, üks supilusikatäis. lusikas. Palju aitavad noored vahtraoksad, spargel, kõrvitsaseemned ja piiniaseemned.
Meeste potentsi suurendamiseks on palju erinevaid meetodeid. Ja neid kõiki saab kasutada erektsioonihäirete taastamiseks kodus. Nende hulka kuuluvad:
- ravimite võtmine, traditsiooniline meditsiin;
- meditsiiniline võimlemine;
- massaaž;
- tervislik toit.
Kuid peate alustama harjumuste kujundamisest, mis toovad kasu ainult kehale. Tugevuse taastamiseks järgige mõnda lihtsat reeglit:
- Magage hästi.Puhke ajal tekivad organismis testosteroon ja melaniin. Nende maksimaalset kontsentratsiooni täheldatakse varahommikul, nii et tervislikul mehel on pärast ärkamist hea erektsioon.
- Alustage rohkem liikumist.Tehke mis tahes tüüpi sporti, et ergutada keha hormoonide tootmist.
- Söö õigesti.Tehke reegel, et sööge 4–5 korda päevas, vältides kiirtoidu suupisteid. Parem rahuldage oma nälga puuviljade, köögiviljade või pähklitega.
Kui teil on urogenitaalsüsteemi haigusi, alustage nende ravist. Peaaegu iga patoloogia viib potentsi halvenemiseni.
Tugeva tugevuse saavutamiseks võite valmistada loodusliku ja tervisliku magususe. Selleks segage mesi ja hakitud kreeka pähklid. Võtke pärast sööki teelusikatäis.
Ekspertide sõnul on esimene ja peamine reegel toitumine. Toit mängib keha nõuetekohases toimimises suurt rolli. Värske köögivilja, liha ja puuviljade söömine aitab potentsi ohutult suurendada.
Tooted, mis on iga mehe toidusedelis asendamatud:
- kallis;
- küüslauk;
- pähklid; munad;
- tume šokolaad;
- porgand ja piim.
Ingver
Ekspertide sõnul on ingverijuurel stimuleeriv mõju tugevama soo seksuaaltegevusele, parandades loomulikult vereringet ja ainevahetust. Huvitaval kombel võib ingverit lisada jookidele, söögikordadele või süüa niisama, värskelt või pulbrina. Igal juhul säilitab juurvili kasulikud omadused. Siin on vaid mõned toidud ingveri lisamiseks täielikuks maitseks:
- küpsetised (piparkoogiküpsised);
- kana ja muu liha marineerimine;
- kala ja mereandide keetmine;
- maitsev tee (ingver sobib hästi meega).
Huvitav fakt:rahvameetodite abil saate probleemideta tõsta. Kuid neid ei tohiks kuritarvitada. Foorumites räägitakse üha sagedamini sinepikrohvi kasutamisest. Määrige kõht õliga ja kandke sellele kohale sooja veega leotatud sinepikrohv. Seda tuleks hoida 5-10 minutit. See populaarne meetod on agressiivne ja sageli ei soovitata seda läbi viia.
Nüüd liigume vähem looduslike abinõude juurde. Kuid neid peetakse kõige tõhusamateks.
- Segatud porgandimahla meega juuakse kolm korda päevas, 1/4 tassi.
- Kapsa mahl.
- Kreeka pähklid meega segatakse võrdsetes vahekordades ja juuakse 2 tl pärast sööki 2 korda päevas. Efekti tugevdamiseks võetakse see kõik koos piimaga.
- Ravitud kopsurohutinktuur. Seda keedetakse vees vahekorras 1 tass kuni 10 grammi ja juuakse 3 korda päevas.
- Puhast aaloemahla tarbitakse enne sööki 3 korda päevas, 1 tl.
- Kõrvitsaseemned. Näiteks kooritud või purustatud kujul.
- Männipähklid, maapähklid, pistaatsiapähklid või sarapuupähklid on samuti kasulikud.
- Mesi ja muud mesindussaadused.
Tugevust suurendavad tooted
Teatud toitude söömine suurendab meeste seksuaalset võimekust. Kui lisate need oma igapäevasesse dieeti, siis pole potentsiga probleeme.
Kaameli kõht
See toode toimib sama hästi kui populaarne pill, kuid sellel pole kõrvaltoimeid. Kaameli kõhtu tarbitakse kuivatatud kujul ja selle põhjal valmistatakse tinktuure. Lihtne valmistada:
- Võtke 100 grammi tõmblevat kõhtu ja valage 500 ml viina või lahjendatud alkoholi.
- Pange toit paksudesse klaasanumatesse.
- Jätke toode 2 nädalaks jahedasse ja pimedasse kohta seisma.
Võtke 1 supilusikatäis tinktuuri päevas, tund enne vahekorda.
Austrid
Austrid sisaldavad palju vitamiine ja mineraale. Need on mõeldud meeste suguelundite töö stimuleerimiseks ja keha küllastamiseks asendamatute aminohapetega. Kui tarbite austreid vähemalt kord nädalas, võite unustada potentsi probleemid. Meditsiinilistel eesmärkidel on parem süüa austreid toorelt.
Ärge kasutage austreid üle. Nende karpide suures koguses söömine võib toores toidus sisalduvate bakterite tõttu põhjustada terviseprobleeme.
Lest
Selles kalas on palju vitamiine ja mineraale. See sisaldab tsinki, mida meesorganism vajab. Samuti on valk, mis stimuleerib testosterooni tootmist. Teadlased on tõestanud, et mehed peaksid tugevuse suurendamiseks ja urogenitaalsüsteemi haiguste raviks kasutama lesta. Toitainete maksimaalse koguse säilitamiseks tuleb kala aurutada, keeta, hautada või küpsetada pehmeks, kuid mitte üleäritada.
Spargel
Mees ei tohiks köögiviljadest loobuda. Ja dieet peab sisaldama sparglit. See on tervislik köögivili, mis sisaldab vitamiine A, E ja rühma B. Kuid eriti oluline on tsingi ja tasakaalustatud valgu olemasolu. Kõik need ained on vajalikud mehe jaoks potentsi suurendamiseks. Soovitav on kasutada värsket sparglit. Kuid seda köögivilja võib lisada ka teiste roogade hulka. Peaasi, et seda ei kuumutataks kauem kui 15 minutit.
Avokaado
Avokaadode kasulikud omadused on teada sajandeid. Asteegid kasutasid seda ka toidus potentsi parandamiseks ja meeste haiguste raviks. Kaasaegsed teadlased kinnitavad, et regulaarne avokaadode tarbimine soodustab testosterooni tootmist ja erektsioonihäirete taastumist.
Rohkem tooteid
Samuti peate tugevuse suurendamiseks ja säilitamiseks sööma järgmisi toite:
- liha;
- rasvane kala;
- kaalikas;
- pähklid;
- till ja petersell;
- šokolaad;
- köögiviljad.
Loetletud tooted aitavad teil erektsiooni normaliseerida ja üldiselt avaldavad kehale positiivset mõju.
Teie keha peab päevas tarbima piisavalt vitamiine B, C, E, samuti tsinki, seleeni ja muid mineraale.
Millised toidud sisaldavad neid aineid ja mis on kasulik meeste tugevusele?
Tsingirikas
- mereannid;
- austrid;
- kalmaar;
- krevetid;
- pähklid;
- kala;
- herned;
- viinamarjad;
- kaalikas;
- liha;
- maks.
Rikas seleeni
- munad;
- küüslauk;
- tomatid;
- õunad;
- kapsas;
- mais;
- rukkileib.
Rikas C-vitamiini
- petersell;
- porgand;
- kapsas;
- tsitruselised;
- kibuvitsad;
- must sõstar.
Rikas B-vitamiini
- kodujuust;
- keefir;
- juust;
- kalgendatud piim;
- mitmesugused muud piimatooted.
Rikas E-vitamiini
- roheline sibul;
- taimeõli;
- spinat;
- seller;
- munakollane.
Lisage need tooted oma dieeti, et vähem muretseda selle pärast, kuidas kodus rahvapäraseid ravimeid kiiresti potentsi suurendada.
Harjutage tooni suurendamiseks
Harjutuste abil saate kodus potentsi parandada.
- Kegeli harjutus.Seda tehakse järgmiselt: sissehingamise ajal pingutage perineumi lihaseid, hoidke selles asendis 10 sekundit ja lõdvestuge. Suurendage harjutuse kestust iga päev 5 sekundi võrra. Lihaste kokkutõmbumise ajal peate hingama aeglaselt, muutes sujuva sisse- ja väljahingamise. Korrake harjutust 10-20 korda. Igapäevaste lähenemiste arv - vähemalt 2.
- Pöörake vaagna.Mida teha: seisa sirgelt, jalad kergelt üksteisest eemal. Pöörake vaagna eri suundades, proovides teha kaheksat. Kestus - 1 kuni 3 minutit koos igapäevase tõusuga.
- Tuharate peal kõndimine.Istu põrandal sirutatud jalgadega enda ees. Tuharaid liigutades kõndige paar meetrit edasi ja siis sama palju tagasi.
- Jalgade tõstmine.Heitke selili, tõstke esmalt jalad üles ja viige need siis pea taha võimalikult kaugele. Tuleb välja, nagu oleksite moodustanud raamatu. Hoidke selles asendis 10 sekundit. Valude ilmnemisel pöörduge tagasi algasendisse.
- Paat.Heitke pikali kõhuli, käed ja jalad. Tõstke kõik jäsemed korraga üles ja hoidke seda asendit 3-4 sekundit. Korda 10 korda.
- Vaagna tõstmine.Lama põrandal, põlvedest kõverdatud jalad, käed piki keha sirutatud. Tõstke vaagen aeglaselt võimalikult kõrgele, hoidke seda 10 sekundit ja laske vaagna aeglaselt põrandale. Lähenemiste arv - 10.
- Põlvede tõstmine.Seisa sirgelt, käed vööl. Painutage üks jalg põlvest ja tõstke see nii kõrgele kui võimalik, püüdes õla puudutada. Korrake harjutust teise jalaga. Lähenemiste arv on igaühe jaoks 10.
- Jalgratas.Lama selili ja põlvedest kõverdatud jalad. Tõstke need üles ja alustage kujuteldava jalgratta pedaalimist. Jätkake harjutust nii kaua, kui suudate alajäsemeid ülestõstetuna hoida.
- Kask.Heitke selili ja tõstke jalad üles, hoides neid püsti. Mugavuse huvides saate alaselga oma kätega toetada.
- Kükid.Väga kasulik meeste urogenitaalsüsteemi jaoks. Tehke seda 15-20 korda, et normaliseerida väikese vaagna vereringet.
- plank.Lama põrandal, küünarnukist kõverdatud käed. Tõstke oma keha üles nii, et varbad oleksid teine tugipunkt. Keha peaks olema rangelt horisontaalasendis. Hoidke riba umbes 15 sekundit, suurendades aega iga päev 5 sekundi võrra.
Massaaž potentsi suurendamiseks
Massaaži tuleks teha sümmeetriliselt asetsevates punktides, mis vastutavad tugevuse eest.
- Jalgadel, Achilleuse kõõlusel;
- Kreeni keskel;
- Seljaosa alaserva ja õlavarreluu vahelises osas, mõlemal küljel selgroole lähemal.
Meesjõu suurendamiseks masseerige neid punkte regulaarselt.
Teades, milliseid punkte tuleb mõjutada, täiendate oma praktilisi teadmisi selle kohta, kuidas suurendada meeste potentsi kodus 50-aastaselt või muus vanuses.
- Mugavas istuvas asendis haarake pöidla ja nimetissõrmega Achilleuse kõõluse masseerimiseks ühest jalast.
- Hakka seda hõõruma ja masseerige ülalt alla, kergelt rõhku tõstes, umbes minuti jooksul.
- Korda teise jalaga hõõrumist.
- Pärast seda tuleb mõlema jala Achilleuse kõõluse vahelt umbes minuti jooksul teha kergeid näpistusi. Kõik see stimuleerib suguelundeid.
Massaaž võimaldab meestel taastada potentsi ilma ravimiteta. Saate kodus massaaži teha. On hea, kui armastatud naine käitub õigete punktide järgi. See aitab kaasa erektsioonihäirete kiirele taastumisele.
Eesnäärme massaaž
Eesnääret on üksi masseerida. Aga kui sellega harjuda, siis piisab 5-7 seansist, et mehele seksuaalelust rõõmu pakkuda. Kuidas seda tehakse:
- Mees laskub neljakäpukile.
- Massöör paneb steriilse meditsiinilise kinda ja määrib nimetissõrme vaseliiniga.
- Nimetissõrm sisestatakse pärasoole õrnalt, ilma järskude liigutusteta.
- Kerge surve avaldub eesnäärme piirkonnale sõrmega 1-2 minutit. Vedeliku väljutamine ureetrast on märk korralikult läbi viidud massaažist.
Iga seansi kestus pikeneb. Kui mees ei tunne ebamugavust, siis on massaaži kestus kuni 5 minutit.
Teine kõige tõhusam massaažiliik tehakse välistele suguelunditele. See viiakse läbi üsna lihtsalt - masseeritakse päraku ja kooki vahelist punkti. Sama oluline on häbemeluu massaaž. See parandab vereringet ja eemaldab ummikud vaagnas. Kui massaaži teostab abikaasa, siis täiendavalt masseeritakse kubeme piirkonda, munandeid ja peenist.
Tugevust parandavad ravimid
Sildenafiili (kunstlikult sünteesitud fosfodiesteraasi inhibiitorid) sisaldavad ravimid.
Aastakümneid on need ravimid vabastanud mehi füsioloogiliste tegurite põhjustatud potentsi- ja impotentsusprobleemidest.
Tähtis:Ravimeid tohib kasutada alles pärast androloogi külastamist. Ärge võtke steroidseid anaboolseid steroide suurtes kogustes. Toidulisandid põhjustavad seksuaalse aktiivsuse dramaatilist vähenemist. Sageli võtavad neid ravimeid kulturismis sportlased. Esialgu tugevus ainult suureneb, kuid järk-järgult väheneb.
Tugevuse jaoks on mitut tüüpi ravimeid, kuid need kõik on jagatud rühmadesse:
- fosfodiesteraasi inhibiitorid.Selle rühma ravimite eesmärk on vabastada peenise anumates lämmastikoksiid, mis viib püsiva erektsioonini, mis kestab 2 kuni 8 tundi.
- Lämmastikoksiidi doonorid.Need ravimid soodustavad lämmastikoksiidi tootmist, mis laiendab peenise veresooni.
- Preparaadid testosterooni tootmiseks.Erektsiooni puudumist seostatakse sageli testosterooni puudumisega. Ja selle probleemi kõrvaldamiseks pakub farmakoloogia tõhusaid ravimeid.
- Spasmolüütikumid.Ravimid, mis on välja kirjutatud spasmide leevendamiseks, aitavad samuti potentsi normaliseerida. Neid soovitatakse võtta koos vasospasmiga, mis oli erektsioonihäirete põhjus.
- Alfa-blokaatorid.Selle rühma ravimid blokeerivad anumates adrenaliini retseptoreid, mis on vajalik nende paisumiseks.
- Toidulisandid.Bioloogilised toidulisandid ei aita alati. Kuid tänu oma looduslikule koostisele on need kehale ohutud.
Kaasaegne meditsiin
Potentsi langust saab vältida, kasutades kvaliteetseid ravimeid või teenuseid. Näiteks hõlmavad need maailma meditsiini uuendust - vaakumkonstruktsiooniline korrektsioon, mis stimuleerib kergesti vereringet. Protseduur viiakse läbi ainult enne seksimist. Ravimi toime ei ole pikaajaline.
Ekspertide näpunäited:
- ei oota koheseid tulemusi, kui ilmnevad tõsised probleemid, pöörduge oma arsti poole;
- ärge paanitsege, kui tugevus halveneb, bioloogilisi protsesse saab reguleerida loomulikul viisil;
- ärge loobuge oma isiklikust elust meeste külgetõmbega seotud probleemide tõttu;
- kõrvaldada tervist mõjutavad negatiivsed tegurid;
- magage piisavalt, ärge närvige pisiasjade pärast;
- ärge kasutage ravimeid liiga sageli, need on täiendavad ained.
Tasub rõhutada, et tänapäeva mehe jaoks ei peeta meeste tegevusega seotud probleeme lahendamatuteks. Peamine on säilitada terve vaim, mängida sporti ja elada partneriga aktiivselt seksuaalelu.
Ennetamine
Ennetamine on odavaim viis pikaajalise seksuaaltervise säilitamiseks.
Kaasaegse inimese elu on täis sündmusi, päevad kulgevad päevade järel, pole aega enda kehale tähelepanu pöörata. Ületöötamine, stressirohked olukorrad, ebatervislik toitumine avaldavad negatiivset mõju. Paljud sõltuvad kahjuks halbadest harjumustest.
Esitades küsimuse „kuidas potentsi suurendada? ”, ei mõtle enamik mehi ennetamisele üldse! Nad hakkavad probleemi lahendamisega tegelema siis, kui see on juba ilmnenud. Siiski tuleb meeles pidada, et kui kangus on juba hakanud langema, tähendab see, et tervis on pikka aega rünnatud. Mida aeg edasi on haigus arenenud, seda raskem on seda võita. Mida tuleks teha tüsistuste vältimiseks?
Kõigepealt peate hoolikalt jälgima keha üldist seisundit. Vältige tarbetut stressi, ärge koormake ennast liigse talumatu tööga, ärge istuge pikka aega arvuti taga. Elektromagnetvälja mõjub kehale halvasti, põhjustades meeste potentsi depressiooni. Samuti on kahjulik staatiline, istuv poos pikka aega. Füüsiline tegevusetus on tänapäeva inimesele tüüpiline diagnoos, eriti suurtes linnades.
Meheliku jõu taastamine on lihtne ja kiire: erektsioonisõjas edu saavutamise võti on halbadest harjumustest loobumine. Piisab sellest, kui lõpetate sigarettide kulutamise, välistate alkoholi tarbimise või vähendate selle miinimumini, veendumaks oma kogemustest - see töötab. Tuleb välja, et tee on palju lühem, kui te arvata oskaksite!
Kui haigusseisund ei ole liiga raske, peaksite piirama alkohoolsete jookide sisaldust toidus, 100% neist ei ole vaja loobuda, kuid suitsetamine on siiski parem, et oma elust täielikult eemaldada. Just nikotiin on testosterooni peamine vaenlane - hormoon, mis on tõeline kuldne võti stabiilseks erektsiooniks. Loomulikult vähendab alkohol ka selle väärtusliku hormooni tootmist.
Oluline on hoolikalt jälgida oma kehakaalu: selle järsud kõikumised, lisakilod avaldavad tervisele väga halba mõju, mõjutades reproduktiivset süsteemi. Näärmed ei suuda testosterooni toota, kui kõht on koormatud rasvaga. Pealegi tõuseb liigse kaalu tõttu kolesterooli sisaldus, veresooned on ummistunud ja veri tormab peenisele liiga aeglaselt.
Just erektsioonihäirete tõeliste põhjuste ennetamine, selgitamine ja kõrvaldamine avab tee probleemist vabanemiseks.
Kaotatud potentsi on üsna raske taastada, eriti meestel 40 aasta pärast. Ja et te ei peaks otsima tõhusaid meetodeid erektsioonihäirete taastamiseks, peate järgima ennetusreegleid:
- Kuseteede haiguste õigeaegne ravi. Tavaline soor võib põhjustada sugutungi kadumist ja erektsioonihäireid.
- Loobu alkoholist ja sigarettidest. Kui alkohoolsed joogid aitavad teil lõõgastuda, siis eelistage kvaliteetset punast veini. Päevas on lubatud juua mitte rohkem kui üks klaas. Kuid sigarettidest tuleb potentsi säilitamiseks paljude aastate jooksul täielikult loobuda.
- Harrastage sporti, harrastage aktiivset eluviisi. Kui teil on istuv töö, kõndige lifti asemel trepist üles, jätke vahele ühistransport või kõndige vähemalt paar peatust koju. Kindlasti minge nädalavahetustel õue.
- Kui te pole oma partneri suhtes kindel, kasutage rasestumisvastaseid vahendeid. Kaitske end alati kondoomidega, et vältida sugulisel teel levivat haigust.
- Kaitske kubemeid külma eest. Talvel kandke pükste all termopesu, et vältida suguelundite hüpotermiat.
- Temperamenteerige ja tugevdage immuunsust. Immuunsuse vähenemisega muutub keha avatuks mitmesuguseid haigusi põhjustavatele patogeensetele mikroorganismidele.
- Söö õigesti. Kvaliteetne ja tasakaalustatud toitumine aitab säilitada tugevust ka vanemas eas.
Pidage meeles, et potentsi on kaotatud funktsioonide tagastamiseks palju lihtsam säilitada kui hiljem.