Milliseid vitamiine on meestel vaja potentsi parandamiseks?

Meeste seksuaalse jõudluse määravad mitmed tegurid. Erektsioonihäirete stabiilseks toimimiseks on oluline, et keha saaks vajalikud toitained. Vitamiinid potentsi jaoks aitavad selles küsimuses hästi. Saate neid osta apteegist, sporditoitude kauplustest ja veebist. Pealegi sisaldavad paljud tooted ja taimsed ravimid meeste jaoks olulisi komponente.

Tugevust mõjutavad vitamiinid: mis need on?

Mees vajab kõiki aineid, mis määravad täisväärtusliku elutegevuse, kui aga räägime seksuaalsfäärist, siis saab eristada mitmeid elemente, mille tarbimine on kõige vajalikum.

Vitamiinidel, mis parandavad tugevust, on tõestatud otsustav mõju meeste seksuaalsele heaolule. Nimelt:

• Vereringe normaliseerimine;
• Stimuleerib sperma tootmist;
• Aktiveerige närviimpulsside juhtimine suguelundite ja ajuosade vahel;
• Arterite ja kapillaaride seinte elastsuse säilitamine;
• Tugevdab immuunsust.

Arstid pakuvad järgmiseks normaalseks seksuaalfunktsiooniks vajalikke vitamiine ja mineraale:

• Tsink - suurendab elujõuliste spermatosoidide arvu, stimuleerib testosterooni tootmist, hoiab ära mitmeid haigusi, vastutab kudede taastumise eest;
• Foolhape - mõjutab ka sperma kvaliteeti, hoiab ära rakuhäirete tekke;
• Askorbiinhape on oluline ühend normaalse immuunsuse säilitamiseks;
• D-vitamiin - stimuleerib atraktiivsust emotsionaalsel tasandil ja soodustab androgeenide sünteesi;
• Tokoferool - üks tugevamaid antioksüdante, normaliseerib libiido, soodustab naha ja juuste tervist;
• Seleen - parandab viljakust, toetab reproduktiivse süsteemi tervist;
• A-vitamiin - tagab suguhormoonide aktiivse tootmise.

Millal on oluline hakata võtma?

Vitamiinid on suurepärane viis keha toetada, seetõttu on soovitatav neid regulaarselt kasutada. Tavaliselt määravad eksperdid kompleksid kursustel 1-3 korda aastas, nohu aastaaegadel, samuti talvel ja suvel. Hooaja valik sõltub seisundi omadustest. Vastuvõtmise kestus on 30–60 päeva.

Toidulisandi valik sõltub ka vanusest:

• 20–30–40-aastastel meestel soovitatakse pöörata tähelepanu lipoehappe, B-vitamiinide, samuti tokoferooli, retinooli ja N-vitamiiniga rikastatud kompleksidele. Selline ainete komplekt toetab kvaliteetse sperma tootmist, säilitab lihasmassi, stabiilset potentsi javähendab ka halbade harjumuste negatiivset mõju, mis on tüüpiline noortele;
• 40–50 aasta jooksul tuleks eelistada askorbiinhapet ning A- ja E-vitamiine. Need aitavad tugevdada immuunsust, toetavad südame ja veresoonte tegevust, pärsivad looduslikke vananemisprotsesse;
• Pärast 55. aastat on keskendutud rohkesti D-vitamiini sisaldavatele ravimitele ja toidulisanditele. See parandab luude tervist ning vähendab eakatel südameinfarkti ja insuldi riski.

Spordi vitamiinid paistavad eraldi välja. Need kompleksid on vajalikud meestele, kellel on märkimisväärne füüsiline koormus. Neid on rikastatud B-vitamiinide, samuti tokoferooli ja retinooliga. Need ained aitavad sportlastel kiiremini taastuda ning säilitada keha varusid ja energiataset.

Toit ja rahvapärased ravimid

Tugevuse normaliseerimiseks on oluline koostada igapäevane dieet nii, et see sisaldaks olulisi mineraale ja vitamiine sisaldavaid toite.

Tsink sisaldab:

• Oahautis;
• Austrid;
• Lahja veiseliha;
• kana liha;
• Kõrvits;
• Spinat.

B-vitamiinide saamiseks peaksite sööma:

• Herned;
• Kuupäevad;
• Banaanid;
• tatar;
• Rohelised köögiviljad.

Võite organismile askorbiinhapet anda, kui sööte:

• Kapsas;
• Tomatid;
• must sõstar;
• Õunad;
• Tsitrusviljad;
• Vaarikad;
• Piim.

D-vitamiini saamine sõltub dieedi olemasolust:

• Seened;
• Lestad;
• Maks;
• Makrell;
• Munad.

Tokoferooli tarnib:

• Maapähklid;
• Mandlid;
• taimeõli;
• Kurgid;
• Kartul;
• Porgand;
• Spinat.

Seleeni leidub järgmistes toitudes:

• küüslauk;
• kookospähkel;
• tatar;
• šampinjonid;
• parapähklid.

A-vitamiini saamiseks peate tarbima:

• Viinamarjad;
• Maguskirsid;
• Roheline sibul;
• Melon;
• Arbuus.

Kõiki roogasid soovitatakse aurutada, keeta või hautada. Sellisel juhul säilitavad toidul kasulikud omadused, millel on positiivne mõju potentsi. Köögivilju, puuvilju ja pähkleid tuleks süüa toorelt.

Vitamiinipreparaatide terapeutilise toime ja tasakaalustatud toitumise tugevdamiseks on soovitatav kasutada ravimtaimedel ja toidul põhinevaid rahvapäraseid ravimeid.

Alternatiivse meditsiini retseptide ulatuslikus loendis paistavad silma järgmised:

• Ingveritee. Jahvata üks kuivanud juur pulbriks ja pane 500 ml keeva veega kastrulisse. Küpseta 40 minutit. Jahutage, lisage lusikatäis mett, 3-4 tilka sidrunimahla. Joo teedena;
• Ženšenni tinktuur. Jahvata 20 g kuiva risoomi ja pane purki. Lisage 350 ml alkoholi. Aseta pimedasse ja jahedasse 3 päeva. Lisage puhast vett vahekorras 1: 1. Oodake veel 72 tundi. Filtreeri. Enne õhtusööki jooge teelusikatäis;
• Pähklite ja kuivatatud puuviljade segu. Võtke võrdsetes osades kuivatatud aprikoosid, ploomid ja pähklituumad. Pöörake lihaveskis ja segage tassi vedela meega. Võtke supilusikatäis;
• Vitamiinide segu. Pange 100 g kuivatatud aprikoose, viigimarju, ploome ja rosinaid sügavasse kaussi, loputage keeva veega ja oodake 5 minutit. Võtke kuivatatud puuviljad välja, kuivatage puhta lapiga. Kuni puuviljad kuivavad, koorige pool sidrunist, eemaldades koor ja seemned. Pange kõik koostisosad segisti kaussi, lisage klaas kreeka pähkleid, jahvatage kuni homogeense aineni. Vala segusse 2/3 tassi mett. Hoidke külmas, kasutage magustoiduna;
• Kuivatatud puuviljad keefiriga. Segage 200 g viigimarju, kuivatatud aprikoose ja rosinaid, lisage 300 g kreeka pähkleid. Haki noaga. Vahetult enne kasutamist lisage massile jogurt ilma lisaainete või keefirita;
• Mesilasussi tinktuur. Kombineerige 1 osa podmore'ist 2 osa viinaga. Keeda 10 minutit tasasel tulel emailikausis. Vala tumedatesse klaaspudelitesse ja jäta 12 tunniks seisma;
• Sibul munapuder. Haki 2 keskmist sibulat peeneks. Prae suurel tulel. Pärast köögivilja tumeda kuldse tooni omandamist lisage lusikatäis oliiviõli. Klopi lahti 3 kanamuna, purusta paar küüslauguküünt;
• Spargel kastmega. Keeda 5 köögiviljavarsi soolaga maitsestatud vees. Eraldi segage mugavas anumas 30 g sidrunimahla ja sojakastet, 15 ml ghee, 5 kanakollast. Klopi kreemjaks ja keeda kastrulites paksenemiseni. Pange spargel plaadile, lisage punane kaaviar, valage kastmega;
• Vasikaliha viigimarjadega. Lõika liha viiludeks ja prae peeneks hakitud küüslaugu ja sibulaga. Pese viigimarjad ja lõika kuubikuteks. Lisage nõud lihale 3 minutit enne valmisolekut;
• Kõrvitsaseemneõli. Soovitatav salatitele lisamiseks. Sisaldab tsinki ja rasvhappeid;
• Linaõli. Seda tuleks lisada ka roogadele. Taastab hormonaalset taset, normaliseerib närvisüsteemi seisundit, stimuleerib suguhormoonide sünteesi;
• Petersellimahl. Loputage hunnik ürte, kuivatage, eemaldage kuivad ja mädanenud lehed. Pange pooleks tunniks külma vette. Lase läbi mahlapress, pigista kook lisaks käsitsi. Lahjendage vedelik veega. Annustamine - 2 tl kolm korda päevas.
• Köögiviljamahl. Pese, koori ja pigista mahlapressi paar juurvili. Tehke sama peediga. Segage saadud vedelikud. Joo hommikul;
• Nelgi infusioon piima jaoks. Vala termosesse supilusikatäis nelkpungi. Lisage klaas soojendatud, kuid mitte kuuma piima. Nõuda ja pingutada 2 tundi. Joo pool tassi hommikul ja enne magamaminekut. Maitse parandamiseks võite lisada veidi fariinsuhkrut või mett.

Tulemused

Arvestades turul leiduvate vitamiinikomplekside mitmekesisust, on raske teha üheselt mõistetavat järeldust selle või selle täienduse sajaprotsendilise efektiivsuse kohta või nimetada reitingus parimaid ravimeid. Enamike erinevate toidulisandeid ostvate meeste arvustuste kohaselt on neist suurepärane abi olukordades, kus on vaja praegust potentsi tõsta või väiksemate rikkumistega toime tulla.

Erektsioonihäirete raskete sümptomitega ei saa ainult toidulisanditest ja multivitamiinidest loobuda, kuid need on kaasatud haiguse kompleksravisse, et toetada keha ja kiirendada paranemisprotsessi.

Iga mehe tervis, sealhulgas tugevus, sõltub väljastpoolt tulevate toitainete hulgast. Sellised olulised elemendid, mis normaliseerivad keha elutähtsat aktiivsust ja suurendavad täieliku seksuaalvahekorra võimet, hõlmavad vitamiine ja mineraale. Juba ammu on teada, et reproduktiivvõime sõltub sellest, milliseid toite meeste dieet sisaldab. Vitamiinid potentsi jaoks on asendamatud, kuna need suurendavad lisaks seksuaalsele soovile ka keha võimet tervislikke järglasi eostada.

Nii vitamiinipuuduse tekkimisel kui ka vanusega on meeste seksuaalsed võimalused halvenenud, seetõttu peavad mehed sööma toite, mis suurendavad potentsi ja reproduktiivseid funktsioone.Seksuaalprobleemid ei mõjuta mitte ainult psühholoogilist seisundit, vaid ka kogu mehe keha tervist. On teada, et puuviljad, köögiviljad ja mereannid on kõige esimesed toidud, mis suurendavad lisaks seksuaalsele soovile ka "meeste jõudu". Milliseid vitamiine on vaja potentsi suurendamiseks ja millises koguses?

Vitamiinide ja mineraalide päevane tarbimine meeste potentsi säilitamiseks

Oma tervise eest hoolitsevate meeste jaoks peaksite teadma, milliseid toitaineid ja kui palju nad peavad päevas tarbima. Tänu tasakaalustatud toitumise korraldamisele täheldatakse meeste reproduktiivfunktsioonide olulist paranemist, mida mõjutavad kehasse sisenevad mikroelemendid.

"Gastronoomilised afrodisiaakumid" suurendavad seksuaalset jõudlust, pikendavad vahekorda ja stimuleerivad terve sperma tootmist, seetõttu tuleks toidule pöörata erilist tähelepanu, arvestades nende koostist.

Vitamiinid
Vitamiin B1	1, 5-2, 5	mg
Vitamiin B3	15-25	mg
Vitamiin B6	2-2, 5	mg
Vitamiin B9	0, 2	mg
Vitamiin B12	2	mcg
C-vitamiin	100-400	mg
D-vitamiin	10	mcg
E-vitamiin	12-30	mg

Mineraalid
Tsink	15	mg
Seleen	5-7	mcg

Toitainete kasulikkus potentsi jaoks

Meestel, kes soovivad oma seksuaalset võimekust parandada, on soovitatav süüa erinevaid toite, mis sisaldavad hädavajalikke toitaineid.

Tsink

Eranditult kõigi meeste peamised mikroelemendid on tsink, mis on testosterooni ehitusmaterjal, st ilma selle osaluseta on selle hormooni molekulide moodustamine võimatu. Tugevuse parandamiseks on vajalik tsink, samuti on see asendamatu ennetava "ravivahendina" prostatiidi vastu. See mikroelement suurendab mitu korda spermatosoidide liikuvust, millel on kasulik mõju meessoost keha reproduktiivsele funktsioonile. Tsinki leidub kalades (ahven, forell, heeringas, saury, lõhe), nisukliides, austrites ja krevettides, küüslaugus, pähklites, munakollases, kalmaarides ja sardellides.

Seleen

Seleen on samuti tugevuse suurendamiseks hädavajalik, kuna see mineraal osaleb aktiivselt testosterooni biosünteesis ja parandab meeste suguelundite tööd. See aine mõjutab soodsalt reproduktiivseid funktsioone ja on hädavajalik viljatuse raviks või ennetamiseks, kuna see parandab sperma kvaliteeti. Seleeni leidub küüslaugus, kanamunades, mereandides (kalad, kalmaarid, krevetid), rukkileivas, maisis ja tomatites.

C-vitamiin

C-vitamiin mitte ainult ei paranda immuunsüsteemi seisundit ja suurendab veresoonte elastsust, vaid stimuleerib ka vereringet, millel on positiivne mõju meeste suguelundite "toitumisele". See on hädavajalik prostatiidi ennetamiseks ja testosterooni taseme tõstmiseks. C-vitamiini leidub suurtes kogustes kapsas, tsitrusviljades, rohelises sibulas, petersellis ja porgandis.

E-vitamiin

E-vitamiin on potentsi jaoks hädavajalik, kuna see suurendab verevoolu suguelunditesse. Lisaks uuendab see vitamiin keharakke ja toimib antioksüdandina. Seda leidub taimeõlides (päevalill, mais, oliiv), munakollases, selleris ja rohelises sibulas.

Tervislik toit ja liikumine on tervise võti!

B-rühma elemendid

Need elemendid aitavad suurendada meessuguhormooni sünteesi, kaitsta maksa, taastada energiat. Neil on kasulik mõju potentsi, nad võtavad aktiivselt osa 15 000 biokeemilise protsessi rakendamisest meeste kehas. B-rühma vitamiine leidub piimatoodetes (piim, juust, kodujuust), pähklites, porgandites ja kalades.

D-vitamiin

D-vitamiin potentsi jaoks on vajalik meestel, eriti talvel, kuna just külmaperioodil on sellest puudus. See mõjutab testosterooni tootmist ja stimuleerib sugutungi. Seda elementi leidub vuti- ja kanamunades, juustus, kodujuustus, piimas, või ja kalaõlis.

Meeste tugevus on mehe tugevus, enesekindlus mitte ainult naiste suhtes, vaid ka maailmaga seoses. Kuid pidev stress ja elu linnakeskkonnas võivad tappa sugutungi ja võime kallimat elavalt rahuldada.

Heas vormis olemiseks peate meeste tugevuse jaoks jälgima mitte ainult toitumist, vaid ka vitamiine. Mehed peavad neid siiski ebavajalikeks, kuna on olemas stereotüüp, et rasedad naised ja lapsed vajavad neid. See ei ole tõsi. Tugevus pole igavene ja selle soodne seisund tuleb säilitada.

Tugevust mõjutavad tegurid

Mehe seksuaalne jõudlus sõltub paljudest teguritest: toitumisest, elustiilist, sõltuvusest halbadest harjumustest, ökoloogiast, pärilikkusest jne. Meeste reproduktiivse süsteemi täieliku toimimise tagab mitmekülgne ja korrektne toitumine, mis varustab keha kõigi vajalike ainetega.Vitamiinid on eriti olulised sperma tugevuse ja õige küpsemise jaoks.

Meestel, kes soovivad parandada oma seksuaalset jõudlust ja sperma kvaliteeti, soovitatakse pöörata tähelepanu oma dieedile: see peaks olema mitmekesine, küllastunud kõigi kasulike mineraalide, mikroelementide, vitamiinidega.

Vitamiinid meeste tervisele

Tugevuse ja tervise parandamiseks üldiselt vajavad mehed tervet vitamiinide kompleksi:

• A-vitamiin (beetakaroteen, retinool, retinoehape);
• B-vitamiinid, millel on stimuleeriv toime kesk- ja perifeersele närvisüsteemile, sealhulgas need, mis suurendavad tundlikkust ja libiido;
Bz (tiamiin);
• vitamiin B3 (vitamiin PP, nikotiinhape või niatsiin);
• vitamiin B6 (püridoksiin või püridoksool);
• vitamiin B9 (foolhape).
• C-vitamiin (L-askorbiinhape).
• D-vitamiin (kaltsiferoolrühm).
• E-vitamiin (tokoferool).

A-vitamiin

Beetakaroteen on A-vitamiini üks vorme, mis on vajalik immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks, meeste tugevuse suurendamiseks ja reproduktiivse funktsiooni parandamiseks. Päevane A-vitamiini tarbimine on 5000 RÜ.

Beetakaroteeni allikateks on punased ja kollased puu- ja köögiviljad. Esiteks on need porgandid ja kõrvits, või, munakollane, tursamaks, kalaõli.

Vitamiin B1

Tiamiin annab energiat ajule, perifeersele närvisüsteemile, lihastele ja vähendab väsimust. Selle vajadus on 1, 5-2, 5 mg päevas. Selle aine puudumine põhjustab ärrituvust, suurenenud väsimust, unehäireid.

Vitamiini B1 võib saada kaunviljade, eriti herneste ja läätsede, kartulite, musta leiva ja täisterajahust, sealihast, maapähklitest (röstimata maapähklitest) toidule lisamisega.

Vitamiin B3

Nikotiinhape aktiveerib aju, parandab veresoonte seisundit. Niatsiini päevane norm täiskasvanud mehel on 15-25 mg ja selle puudumine avaldub suurenenud väsimuse ja lihasnõrkuse, unehäirete ja depressiivsete seisundite, peavalude korral.

Maapähklid, õllepärm, tailiha, peet, mõned kalatüübid (lõhe, tuunikala) võivad olla B3-vitamiini allikad.

Vitamiin B6

Püridoksiin osaleb õnnehormooni serotoniini sünteesis ja tagab närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise. Meessoost organismi B6-vitamiini päevane vajadus on 2, 0–2, 5 mg. Selle puudus avaldub ärrituvuses, jäsemete tuimuses, lihasnõrkuses ja väsimuses.

B6-vitamiini saate päevalilleseemnetest, munadest, banaanidest, porgandist, avokaadost, tuunikala ja krevettidest.

Vitamiin B9

Foolhape kuulub potentsi saamiseks tingimata mis tahes vitamiinikompleksi, kuna see osaleb serotoniini ja norepinefriini hormoonide sünteesis, parandab üldist tervist ja parandab jõudlust. Foolhappe vajadus meestel on 200 mcg, selle puudumine põhjustab ärevuse, depressiooni, hirmu, unetuse, suurenenud väsimuse ja potentsi halvenemist.

Sisaldab B9-vitamiini rohelistes lehtköögiviljades, juustus, tsitrusviljades, läätsedes, lõhe ja tuunikala.

C-vitamiin

C-vitamiin mõjutab dopamiini (sugutungi eest vastutav hormoon), serotoniini ja endorfiinide moodustumist ning tagab kapillaaride läbilaskvuse, sealhulgas ka meeste suguelundite piirkonnas. C-vitamiin aitab stabiliseerida ja aktiveerida muid olulisi aineid, eriti E-vitamiini. Need on peamised vitamiinid potentsi suurendamiseks.

Selle puudujäägile viitab suurenenud väsimus ja kalduvus külmetushaigustele. Päevane C-vitamiini tarbimine on WHO viimaste soovituste kohaselt 200 kuni 500 mg.

C-vitamiini saamiseks peate sööma tomateid, rohelisi lehtköögivilju, igat tüüpi tsitrusvilju, igat tüüpi kapsast, musti sõstraid, maasikaid, mango, paprikaid ja peterselli, puljongit või kibuvitsa.

D-vitamiin

Need vitamiinid on prohormoonid, mis suurendavad testosterooni, peamist meessuguhormooni, mis vastutab sperma tugevuse ja küpsemise eest, tootmist. See sünteesitakse kehas päikesevalguse mõjul, süües mune, kodujuustu, juustu, võid, piima, kalaõli.

D-vitamiini puudumisele viitavad suurenenud väsimus ja ärrituvus, unetus, depressioon, lihasnõrkus, suurenenud erutuvus.

E-vitamiin

E-vitamiin ja tugevus on lahutamatult seotud: tokoferool vastutab endokriinsete näärmete, eriti hüpofüüsi, nõuetekohase toimimise eest, mis tagab suguhormoonide tootmise ja sperma õige küpsemise.

E-vitamiini ööpäevane vajadus mehel on 12–15 mg. Selle defitsiit võib põhjustada meeste viljatust, mis on tingitud seemnete torukeste lagunemisest ja munandite epiteelirakkude arvu vähenemisest, millest sperma moodustub.

Selle vitamiini saate kõikidest pähklitest ja seemnetest, taimeõlidest, spinatist, munakollasest, piimast ja lihast, kliidest, täisterajahust, sojast.

Meeste toitumise alused

Eksperdid soovitavad saada toidust potentsi suurendavaid vitamiine: biosünteesitud ained imenduvad organismis paremini kui kunstlikult loodud.

Mehed peavad olema igapäevases menüüs:

• rohelised;
• leht- ja tavalised köögiviljad;
• pähklid või õliseemned, taimeõlid;
• või, piim, hapukoor;
munad;
• kala või liha, mereannid;
• marjad ja puuviljad.

Liha ei tohiks olla liiga rasvane, kuna loomsed rasvad aitavad kaasa liigse kehakaalu suurenemisele ja seega ka tugevuse halvenemisele. Kõiki taimseid tooteid tuleks eelistatavalt tarbida minimaalselt või ilma kuumtöötluseta: kõrgete temperatuuride mõjul hakkavad vitamiinid lagunema ega tooda sellest enam mingit kasu.

Väga kasulik isase selleri tugevuse jaoks.